Pomoć pomagačima
Demencije su iznimno izazovna stanja koja snažno pogađaju oboljelu osobu i predstavljaju veliki
napor za okolinu, posebno za njegovatelje.
Skrb mogu pružati formalni njegovatelji, koji su profesionalno osposobljeni i zaposleni u
ustanovama
poput staračkih domova te neformalni njegovatelji, koji su članovi obitelji ili bliske osobe.
Neformalni njegovatelji često nemaju medicinsko obrazovanje i prvi put se susreću sa zahtjevima
intenzivne njege, uključujući održavanje higijene, hranjenje i davanje farmakološke terapije.
Nakon
početnog šoka, često slijedi stresan proces prilagodbe na fizički, psihički i emocionalno
iscrpljujuće zahtjeve bolesti.
Oba tipa njegovatelja nalaze se u vrlo stresnoj situaciji i pod povećanim su rizikom iscrpljenja
i
sagorijevanja. Neformalni njegovatelji imaju dodatni teret jer su obično blisko povezani s
oboljelom
osobom, najčešće roditeljem ili supružnikom. U takvim okolnostima važnu ulogu imaju patronažne
sestre koje svojim savjetima i radom pružaju konkretnu pomoć i podršku.
Upravo zbog velike podrške i pomoći koja je potrebna neformalnim njegovateljima osobama s
demencijom, priručnik „Život s demencijom“ izvrstan je izvor relevantnih informacija iz brojnih
područja koja se tiču njege oboljelih osoba.
U teškim okolnostima često je teško mijenjati druge ljude ili situacije,
ali
možemo promijeniti svoje misli i ponašanja. Kako bismo pružili
najbolju
skrb, bitno se brinuti i za svoje psihofizičko stanje.
Kao u primjeru iz zrakoplovstva, gdje je bitno prvo staviti masku s
kisikom
sebi, kako bismo kasnije mogli pomoći drugima, tako je i u brizi za
oboljele
– ako smo iscrpljeni i osoba o kojoj brinemo će patiti.
Znakovi kako trebate predahnuti uključuju:
- Negiranje situacije (npr. „Mami nije ništa.“)
- Ljutnju (na sebe, druge ili okolnosti)
- Socijalnu izolaciju
- Anksioznost (npr. „Što ako se meni nešto dogodi?“)
- Depresiju
- Iscrpljenost
- Poremećaje sna
- Razdražljivost
- Dekoncentraciju
- Zdravstvene probleme
Bitno je komunicirati svoje potrebe i osjećaje s profesionalcima
(psiholozima, socijalnim radnicima) ili s osobama od povjerenja. Grupe
podrške s ljudima sličnih problema također mogu pomoći u očuvanju
psihološkog zdravlja. Ako netko iz obitelji ili prijatelja može preuzeti
dio
odgovornosti za brigu, to može olakšati teret primarnog
skrbnika.
Kada izražavate svoje potrebe, koristite „ja“ poruke kako biste izbjegli
agresivnu ili pasivnu komunikaciju, te jasno i mirno izrežite svoje
osjećaje.
Stres ne možemo potpuno eliminirati, ali možemo ga smanjiti i naučiti se
s
njim nositi.
To je bitno za naše zdravlje jer stres može uzrokovati mnoge bolesti i
demenciju. Učenje tehnika za upravljanje mislima, ponašanjem i emocijama
pomaže u smanjenju stresa i stvaranju uravnoteženih navika.
Misli: Stresne situacije mogu uzrokovati negativne misli koje
pogoršavaju stres. Prepoznajte ih i pokušajte ih zamijeniti
realističnijima
kako biste povratili kontrolu.
Sagorijevanje: Kada preuzmemo previše obveza i očekujemo previše
od
sebe, može doći do sagorijevanja. Ključno je prepoznati da ne možemo sve
sami i nagraditi sebe za uspjehe.
Ljutnja: Emocije, uključujući ljutnju, su normalne. Prepoznajte
okidače ljutnje, prihvatite emociju i usmjerite je na koristan način.
Tehnike poput brojanja do 10 ili disanja mogu pomoći u smirivanju.
Disanje: Usporavanje disanja može smanjiti simptome stresa.
Vježbajte
duboko disanje kako biste smirili tijelo i um.
Prehrana: Kvalitetna prehrana ključna je za zdravlje i
upravljanje
stresom. Namirnice poput puretine, zelenog povrća, orašastih plodova i
tamne
čokolade pomažu u smanjenju stresa.
Tjelovježba: Redovita tjelesna aktivnost poboljšava mentalno
zdravlje
i otpornost na stres. Odaberite aktivnost koja vam se sviđa i pratite
upute
kako bi izbjegli ozljede.
San: Kvalitetan san je ključan za zdravlje i upravljanje stresom.
Odraslim osobama je potrebno 7-8 sati sna, a dobro je pridržavati se
rutina
za bolji san.
Ugodne aktivnosti: Uživanje u aktivnostima koje vas ispunjavaju
pomaže u obnovi energije i poboljšanju raspoloženja.
Stručna pomoć: Ako se osjećate preopterećeno, potražite pomoć
stručnjaka kao što su psiholozi ili savjetnici. Niste sami - stručnjaci
vam
mogu pomoći u očuvanju vašeg zdravlja i uspješnom nošenju s izazovima.